تشير الدراسات الحديثة إلى وجود صلة غير متوقعة بين شرب كوب من الشاي أو القهوة وقوة العظام لدى النساء في مراحل متقدمة من العمر. وتبين أن مكونات المشروب قد تؤثر بشكل غير مباشر على صحة العظام عبر آليات تمثيل العظام وامتصاص المعادن بطرق غير مباشرة. كما يبين البحث أن انخفاضاً طفيفاً في كثافة العظام يمكن أن يجعل الأنشطة اليومية أكثر خطورة، حتى أن السقوط البسيط قد يسبب كسوراً. وتؤكد المعطيات أن هشاشة العظام تشكل تحدياً صحياً عاماً ينتشر بين النساء بعد سن الخمسين ويبرز الخطر حين تتفاقم الحالة.
تأثير الشاي والقهوة على العظام
تشير النتائج إلى أن الشاي يمكن أن يساهم في دعم كثافة العظام، في حين أن القهوة قد تؤثر سلباً على امتصاص الكالسيوم إذا استُهلكت بكثرة. وتبين أن المركبات النشطة بيولوجياً في الشاي، مثل الكاتيكينات، قد تقدم فوائد وقائية للهيكل العظمي. ينصح بأن تكون استهلاك القهوة ضمن حدود معتدلة، فالإفراط في الشرب قد يزيد من مخاطر انخفاض كثافة العظام عند بعض النساء.
نصائح عملية للنساء فوق الستين
تؤكد التوصيات على الاعتدال في تناول الشاي وتوفير كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د من خلال النظام الغذائي اليومي. كما يجب الحفاظ على ممارسة تمارين حمل الأوزان بشكل منتظم وتجنب العادات التي تقلل من كثافة العظام. وتشمل الاستراتيجيات الوقاية من السقوط ونمط حياة متوازن يساهم في تقليل مخاطر هشاشة العظام حتى لو كان شرب الشاي أو القهوة جزءاً من الروتين اليومي.
