تعلن أخصائية التغذية في الهند سومان أغاروال وجود ست علامات دقيقة تشير إلى أن صحتك تسير في الطريق الصحيح. وتربط هذه العلامات بين الأداء اليومي للجسم وصحة القلب والوظائف الأساسية الأخرى بشكل واضح. وتؤكد أن مراقبة هذه الإشارات البسيطة قد تكشف عن صحة أفضل مما تتوقع دون الدخول في تشخيصات معقدة.
سهولة حمل أكياس البقالة
إذا استطعت رفع أكياس البقالة وحملها دون عناء، فهذه علامة على قوة قبضتك وتماسك عضلاتك. وتُعَد قوة القبضة مؤشراً قوياً لصحة القلب والأوعية الدموية وطول العمر. وبالتالي فإن الحفاظ على القدرة على حمل الأشياء الثقيلة دون تعب يعكس صحة جهازك العضلي والقلبي بشكل عام.
حركة الأمعاء المنتظمة يومياً
تشير العلامة الثانية إلى سلامة وظائف الأمعاء عندما تكون حركة الهضم منتظمة. يدل الانتظام الهضمي على صحة الأمعاء وفاعلية عملية الهضم. أما عدم الانتظام فقد يشير إلى التهاب أو ضعف في صحة الأمعاء.
حبس النفس لمدة 30 ثانية
إبقاء النفس محتكماً ومريحاً لمدة 30 ثانية يعكس كفاءة الجهاز التنفسي وسعة الأكسجين. يعبر ذلك عن عمل التهوية الرئوية ووظائف التنفس بشكل جيد. في حال واجهت صعوبة أو ضيقاً أثناء احتجاز النفس، فقد تكون هناك إشارات إلى مشاكل تنفسية تحتاج التقييم.
النوم طوال الليل
يظهر النوم المتواصل طوال الليل قدرة الجسم على الدخول في دورات النوم العميق وإكمالها بنعومة. الاستيقاظ مرة واحدة فقط أو عدم الاستيقاظ إطلاقاً يوضح جودة النوم وراحة الجسم. أما الاستيقاظ المتكرر فقد يشير إلى اضطرابات السكر في الدم أو خلل هرموني قد يستدعي الانتباه.
عدم الرغبة الشديدة في تناول السكريات بعد الوجبات
إذا لم تشعر برغبة قوية في تناول الحلوى مباشرة بعد الأكل، فهذه علامة على استقرار مستوى السكر في الدم. كما تدل على وجود حساسية جيدة للأنسولين. أما الرغبة الشديدة والمستمرة في السكريات فغالباً ما تشير إلى مشاكل في استقلاب الجلوكوز.
الشعور باليقظة خلال نصف ساعة من الاستيقاظ
إذا شعرت بالنشاط فور الاستيقاظ فهذا يعني أن مستويات الكورتيزول لديك تعمل بكفاءة وأن نومك كان مريحاً. تعكس هذه العلامة اليقظة المبكرة قدرة الجسم على الانتقال من النوم إلى اليقظة بسلاسة. كما تشير إلى جودة النوم والراحة التي حصلت عليها أثناء الليل.
