الأسباب المحتملة لغثيان القهوة
تشير تقارير صحية إلى أن هناك مجموعة من العوامل التي قد تجعل القهوة تسبب الغثيان. تتفاعل هذه العوامل مع نمط حياة الشخص وحالته الصحية، وتؤثر بشكل مختلف بين الأفراد. يبرز أهمية الانتباه إلى هذه العوامل لتجنب الشعور بالغثيان المصاحب لشرب القهوة في أوقات اليوم المختلفة.
1. الارتجاع الحمضي والمعدة الحساسة. تحتوي القهوة على نسب عالية من الأحماض، ما يجعلها مشروبًا قوي التأثير على المعدة. عند تناولها ترتفع حموضة المعدة، وقد يؤدي ذلك إلى حرقة المعدة وارتجاع الحمض إلى المريء، ما يسبب شعورًا بالغثيان. أعراض إضافية تشمل الانتفاخ والشعور بثقل المعدة ورغبة متكررة في التجشؤ.
2. تناول القهوة على معدة فارغة. يساهم الكافيين في تحفيز إفراز حمض المعدة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هضمية وشعور بالغثيان. ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة، مثل قطعة خبز أو حبوب، لتخفيف أثر الحموضة. كما يمكن شرب الماء مع القهوة لمعادلة الحموضة وتخفيف الانزعاج.
3. التفاعل مع بعض الأدوية. تؤثر بعض الأدوية على الجهاز الهضمي وتزيد من شعور الغثيان عند تناول القهوة في ذات الوقت. يوصى بقراءة الملصقات الدوائية بعناية واستشارة الطبيب عند وجود أي تفاعل محتمل مع القهوة. في بعض الحالات قد يكون من الأفضل تعديل وقت تناول القهوة أو اختيار بدائل منخفضة الكافيين.
استراتيجيات تجنب الغثيان من القهوة
للتخفيف من أعراض الغثيان الناتج عن القهوة، يمكن تحويلها إلى خيارات منخفضة الحموضة مثل القهوة المحمصة داكنًا أو الإسبريسو البارد. كما يساعد إضافة الحليب أو البدائل النباتية في تقليل حموضة القهوة وتخفيف الضغط على المعدة. كما يساهم شرب القهوة مع الطعام في حماية المعدة وتقليل تأثير الأحماض والكافيين. وينبغي تقليل الكمية تدريجيًا إذا كان الاعتماد على الكافيين عاليًا لتجنب أعراض الانسحاب والغثيان.
