أخصائي نفسي ينصح بروائح طبيعية وزيوت عطرية لتعزيز السعادة والتركيز

توضح الدراسات العالمية أن الروائح الطبيعية لا تؤثر فقط على الحواس، بل ترتبط مباشرة بمراكز الدماغ المسئولة عن العاطفة والذاكرة، مما يجعل اختيار الروائح أداة قوية لتحسين الحالة النفسية وزيادة الإنتاجية. وتتناول هذه الحصة أبرز الروائح الطبيعية والزيوت العطرية التي تساهم في تعزيز السعادة والتركيز وفقًا لأخصائي علم النفس الدكتور محمد مصطفى. وتبين أن أمثلة رئيسية تشمل اللافندر والبرتقال والياسمين كعناصر رئيسية يمكن الاعتماد عليها في الروائح المنزلية أو المكتبية.

اللافندر وفوائد النوم

اللافندر معروف بقدرته على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق. لذا يُستخدم بضع قطرات في موزع الروائح أو يتم استنشاقه قبل النوم، ما يساعد في تعزيز النوم العميق والشعور بالراحة. كما يسهم في تهدئة الشعور بالتوتر ويدعم إحساس السكينة أثناء فترات المساء.

البرتقال والحمضيات

البرتقال والحمضيات هي روائح منعشة تزيد إفراز هرمونات السعادة وتنعش المزاج. وتساهم في تحسين المزاج العام، خصوصًا في الصباح، مما يعكس إيجابية على طول اليوم. وتستخدم بصورة متكررة في البيوت والمكاتب لتعزيز الحيوية والنشاط اليومي.

الياسمين

الياسمين يعزز الثقة بالنفس ويقلل المشاعر السلبية، ويضفي شعورًا بالرفاهية والطاقة الإيجابية. ويمكن استخدامه كزيت عطري أو عبر استنشاقه خلال فترات الاسترخاء، ما يساعد في رفع المعنويات. يوفر هذا العطر إحساسًا بالراحة الداخلية ويدعم شعور الرفاهية اليومية.

تأثير الروائح على التركيز والإنتاجية

النعناع معروف بأنه يزيد يقظة العقل ويساعد على التركيز، وهو مناسب أثناء العمل للمساعدة في أداء المهام بدقة. يساعد استنشاقه أثناء العمل في تعزيز القوة الذهنية والانتباه خلال فترات المهام الطويلة. يمكن استخدامه من خلال استنشاق مباشر أو وضعه في موزع الروائح حسب الحاجة.

روزماري وفوائد التحليل

إكليل الجبل (روزماري) ثبت علميًا أنه يعزز الذاكرة ويرفع القدرة على التحليل وحل المشكلات. يسهم في تنشيط وظائف الدماغ وتحسين سرعة الاستجابة أثناء المهام المعقدة. يفضل استعماله خلال فترات الصباح أو منتصف اليوم لرفع اليقظة الذهنية.

الليمون والليمون الأخضر لليقظة

الليمون والليمون الأخضر يعززان تنشيط الدورة الدموية للدماغ، مما يعزز الانتباه والوضوح الذهني. يناسبان فترات الصباح أو منتصف اليوم لإعادة تنشيط الطاقة الذهنية وتثبيت اليقظة. يمكن الاعتماد عليهما كجزء من روتين العمل اليومي عند الحاجة إلى تعزيز التركيز.