فوائد النوم بالجوارب
توضح الدراسات أن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعد بعض الأشخاص في تحسين جودة نومهم. يعود السبب إلى أن برودة القدمين تؤدي عادة إلى انقباض الأوعية الدموية وقلة تدفق الدم، مما يجعل النوم أقرب إلى الاستيقاظ. بارتداء الجوارب تسهم في تدفئة القدمين وتحسين الدورة الدموية، وهو ما يساعد الجسم على الاسترخاء والدخول في نوم أعمق. كما تساهم هذه العادة في حماية الكعبين من التشقق وجفاف الجلد في الشتاء.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن النوم بالجوارب يمكن أن يساعد بعض النساء في تقليل الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية. كما لا تُعد النتائج حتمية للجميع لكنها تدعم فكرة أن الحفاظ على دفء الجسم ليلاً قد يساهم في تحسين النوم. تظل النتائج بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى تأثيرها على الأفراد المختلفين.
متى يصبح النوم بالجوارب ضارًا؟
رغم الفوائد المحتملة، قد يصبح النوم بالجوارب ضارًا إذا كانت الجوارب ضيقة جدًا وتعيق تدفق الدم وتؤدي إلى الخدر أو الوخز، خصوصاً لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما قد يؤدي ارتفاع حرارة الجسم خلال الليل إلى تعرق زائد واضطراب في النوم. كما أن ارتداء جوارب غير نظيفة أو رطبة لفترات طويلة قد يوفر بيئة مناسبة لنمو الفطريات والبكتيريا ويزيد من خطر عدوى القدم الرياضي والالتهابات الجلدية. لذا ينبغي اختيار الجوارب بعناية وتغييرها بانتظام.
إذا ظهرت أعراض مثل الخدر المتكرر أو البرودة الشديدة أو التورم، يستحسن استشارة الطبيب لتقييم الوضع وتحديد ما إذا كان النوم بالجوارب مناسباً أم لا.
كيف تنام بالجوارب بأمان؟
إذا قررت ارتداء الجوارب أثناء النوم، يوصي الخبراء باختيار جوارب مريحة وغير ضيقة وتفضيل المصنوع من ألياف طبيعية مثل القطن أو الصوف. كما يجب مراعاة أن تكون الجوارب نظيفة وجافة قبل النوم، وأن يتم ترطيب القدمين بشكل مناسب للحفاظ على صحة الجلد وتجنب التشققات. ينبغي أيضاً اختيار مقاس مناسب وتجنب أي ضيق قد يعيق الدورة الدموية.
كما يُستحسن أن تكون الجوارب مصنوعة من ألياف طبيعية وتُغسل وتُجفف قبل النوم. يجب أن تكون الجوارب نظيفة وجافة دائماً مع ترطيب القدمين قبل ارتدائها للحفاظ على صحة الجلد وتجنب التقرحات. ينصح بتبديل الجوارب يومياً وتجنب ارتداءها إذا كانت رطبة أو مبللة.
