يبدأ هذا النص بتقديم مجموعة أنشطة تعين على ملء أوقات الفراغ بعيدًا عن الشاشات وإعادة ترتيب الحياة. تشير الإرشادات الصحية إلى أن التصفح المستمر قد يسبب جفاف العيون وآثار صحية أخرى. اقترحت هذه الخطة أن يبدأ الشخص بنشاط بسيط مثل تحضير مشروب دافئ وتناوله بهدوء في مكان مريح. ثم يحفز الشخص نفسه على كتابة رسالة بخط اليد إلى صديق أو قريب وتوصيلها بالبريد كطريقة ملموسة لإعادة التواصل بعيدًا عن الشاشات.
أنشطة عملية لتقليل الشاشات
اخبز طعامًا ذا رائحة مميزة كالكعك أو خبز الموز مع رقائق الشوكولاتة لتجربة طهي تشعرك بالإنجاز وتبعدك عن التصفح. أعد ترتيب جزء بسيط من مساحتك مثل منضدة السرير أو رف الكتب، مع مسحها وإضافة لمسة بسيطة كشمعة أو زهرة مجففة. اجلس في بقعة مشمسة داخل المنزل لتجديد الطاقة بالضوء الدافئ دون الإفراط في التفكير. اكتب مذكرات وهمية من حياتك المثالية بعد خمس سنوات لتوليد أمل وإبداع وتوثيق رؤية مستقبلية.
