تعلن الفنانة رحمة أحمد أن شخصيتها في مسلسل لعبة وقلبت بجد تعكس امرأة تسرع العيش في الحياة وتواجه الواقع دون حساب للمخاطر، سواء في الدراسة أو في علاقتها بزوجها التي لا تتمتع بأي تفاهم. وتوضح أن هذا المسار يجعل بعض السيدات يرغبن في تجنب الأخطاء التي ترتكبها الشخصية لكي يعشن بسعادة. وتؤكد أن السر ليس في وصفات معقدة أو تغييرات جذرية، بل في عادات يومية بسيطة تعزز صحة الجسد وتنشط العقل وتمنح إحساسًا أعمق بالرضا. وتستند التوجيهات إلى دراسات ومقترحات أوردها مصدر متخصص يرصد خمس خطوات عملية يمكن تطبيقها فورًا لتحسين جودة الحياة وفقاً لما نشره موقع متخصص في الصحة والوقاية.
التواصل مع من تحب
تؤكد رحمة أحمد أن التواصل مع من تحب يعزز الصحة العقلية والراحة النفسية. تشير إلى أن الروابط الاجتماعية القوية تدعم الثقة بالنفس وتخفف من حدة التوتر في الحياة اليومية. وتلفت إلى أن وجود الأصدقاء والعائلة يخلق شبكة دعم تمنح المرأة إحساساً بالانتماء والمعنى في الحياة.
استكشاف نشاطات جديدة
تشير إلى أهمية تجربة أشياء جديدة تنشط العقل والجسد، مثل تعلم هواية جديدة أو مهارة جديدة، ما يضفي شعوراً بالإنجاز. تقول إن التركيز والتحدي في نشاط جديد يقوي الدماغ ويدفع نحو تحفيز الذكاء المستمر. وتؤمن بأن هذه الممارسة تعزز الحافز وتقلل الروتين وتدعم القدرة على التكيف مع المتغيرات الحياتية.
وقتًا يوميًا للطبيعة
تنصح بقضاء وقت يومي في الهواء الطلق لتحقيق فوائد جسدية ونفسية، فالمزاج يتحسن والتوتر يقل عند التواجد في الحديقة أو الشاطئ. تذكر أن نصف ساعة يومياً يمكن أن تكون كافية لإعادة التوازن وتوفير راحة نفسية. وتؤكد أن الطبيعة تشجع على التركيز وتدعم التوازن مع ضغوط الحياة اليومية.
ساعد الآخرين وشارك في خدمة المجتمع
تؤكد أن العطاء للآخرين يضفي معنى على الحياة ويعزز الشعور بالهدف والسعادة، فتطوع الفرد أو مساعدته للجيران يرفع الترابط الاجتماعي ويمنح الإحساس بالإنجاز المستمر. وتبين أن هذه العادة لا تفيد المحتاجين فحسب، بل تعزز أيضاً الثقة بالنفس وتدعم الشعور بالراحة الداخلية. وتشير إلى أن مشاركة الفرد في خدمة المجتمع تخلق شبكة دعم وتدفع نحو الاستمرارية في العطاء.
اهتم بنفسك وحدد حدودك
تؤكد أن الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية يبدأ بمعرفة الحدود واحترامها، وتعلم قول لا عند الضرورة وتخصيص وقت للنفس وللهوايات. تقول إن وضع حدود واضحة يقلل التوتر ويرسخ مفهوم الراحة وتوازن الحياة. وتختتم بأن التركيز على نقاط القوة والاحتفال بالإنجازات يعزز الثقة بالنفس ويحفز على مواصلة التقدم.
