توضح العناية بالقدمين في الشتاء أن الجفاف والتشققات يزدادان بسبب البرودة والهواء الجاف والأحذية الثقيلة. ولأن القدمين قاعدة الجسم وتتحمل وزنه، فإن العناية بها ترتبط بصحة الجسم العامة. وتستلزم هذه الفترة تطبيق خطوات محددة للحفاظ على نعومتها وراحتها وتجنب المضاعفات الناتجة عن الجفاف.
النظافة اليومية للقدمين
تؤكد العناية اليومية بالقدمين أهمية غسل القدمين بماء دافئ وصابون لطيف، مع تجنب الماء الساخن لأنه يزيد جفاف الجلد. ثم يجفف المرء قدميه جيدًا بمنشفة نظيفة ويطبق كريمًا مرطبًا غنيًا بالزيوت الطبيعية للحفظ على الرطوبة. ويحرص المرء على أن تكون العناية بين الأصابع جافة لمنع التهيج والالتهابات الناتجة عن الرطوبة الزائدة.
التقشير الدوري للجلد
تشير الإرشادات إلى أن التقشير الدوري باستخدام حجر الخفاف أو مبرد القدم يساعد في إزالة الجلد الميت ومنع تراكمه. ويكرر هذا الإجراء برفق مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا وفق طبيعة الجلد لتقليل فرص التشققات. كما يجب تجنب الإفراط في التقشير لتفادي وجود جروح أو تهيج.
الترطيب المكثف للقدمين
ينصح الخبراء بالترطيب المكثف كخطوة أساسية للحماية من جفاف الشتاء. وبعد كل غسل، يجفف المرء القدمين تمامًا ثم يطبق كريمًا غنيًا بالزيوت الطبيعية مثل شمع العسل وزيت جوز الهند أو زبدة الشيا. يتركز التطبيق حول الكعب وبين الأصابع لضمان ترطيب متكامل. وإذا ظهرت تشققات عميقة، يمكن استخدام كريم يحتوي على اليوريا أو حمض اللاكتيك لتليين الجلد، وبعد وضع الكريم يرتدي المرء جوربًا قطنيًا رفيعًا للنوم لتعزيز امتصاص الترطيب.
الجوارب والأحذية المريحة
ينصح باختيار جورب قطني يحافظ على امتصاص الرطوبة ويضمن راحة القدمين، مع تجنب الأحذية الضيقة التي تقيد التنفس وتزيد الاحتكاك في الجلد المصاب. كما يجب اختيار أحذية مريحة تسمح بتهوية القدم وتخفيف الضغط على المناطق المتضررة. عند ظهور تقشقات عميقة، يفضل استشارة مختص وتجنب قص الجلد باستخدام المقص لتفادي الإصابات والالتهابات.
