تعلن الجهة الصحية عن خمس عادات صحية مدعومـة من الخبراء للحفاظ على بشرتك في الشتاء، وتوضح كيف يساهم الالتزام بها في تقليل الجفاف والتقشر والتشقق الناتج عن البرد. تشير الإرشادات إلى أن الهواء البارد وارتفاع استخدام أجهزة التدفئة يسرع فقد الرطوبة في البشرة ويزيد من مشاكلها. تهدف العادات المختارة إلى حماية حاجز البشرة وتحسين نعومتها ومرونتها مع تقليل الحكة والتهيج. تراعى هذه العادات مناطق مثل الرقبة واليدين وتحت العينين لضمان رطوبة متوازنة وبشرة صحية خلال الموسم.
مرطب البشرة في الشتاء
يؤكد الخبراء أهمية اختيار مرطب مناسب لبشرتك في الشتاء. اختر تركيبة غنية تحتوي على السيراميدات وحمض الهيالورونيك والجلسرين وزبدة الشيا، ويفضّل أن يكون القوام كريمًا كثيفًا ليبقى على البشرة. ضع المرطب على البشرة الرطبة قليلًا بعد الاستحمام لتثبيت الرطوبة، وتأكد من شمولية التطبيق ليشمل الرقبة واليدين وتحت العينين. فالبشرة المرطبة جيدًا تقلل من الحكة والتقشر والتهيج وتدعم راحة البشرة طوال اليوم.
واقي الشمس في الشتاء
لا تتجاهلي واقي الشمس حتى في الأيام الباردة، إذ ينبغي استخدام واقي بعامل حماية 30 أو أكثر يوميًا. وتبقى الأشعة فوق البنفسجية موجودة طوال السنة وتؤثر في البشرة وتسرّع الشيخوخة وتظهر التصبغات إذا غابت الحماية. يعاد وضع الواقي كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عند الخروج الطويل لضمان حماية مستمرة، وهو يساعد في الحفاظ على الكولاجين وبقاء البشرة مشدودة وشابة.
الاستحمام والحمامات
احرصي على أخذ حمامات قصيرة بماء فاتر وليس ساخنًا، فالماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويؤدي إلى الجفاف والتهيج. اجعلي مدة الاستحمام نحو 10 دقائق وتجنبي الصابون القاسي واستخدمي غسولًا لطيفًا بدلاً منه، ثم جففي بشرتك بلطف ورطبيها فور الخروج. يعزز ذلك من الحفاظ على رطوبة البشرة ويقلل من الاحمرار والتهيّج ويمنحها إشراقة صحية. كما يُنصح بتجنب الإفراط في فرك البشرة أثناء التجفيف للحفاظ على حاجزها الطبيعي.
التقشير بلطف
قد تدفعك البشرة الشديدة الجفاف إلى فركها بقوة، لكن الإفراط في التقشير قد يسبب التهيّج والالتهابات. اختاري مقشرات كيميائية لطيفة مثل حمض اللاكتيك أو PHA مرةً أو مرتين أسبوعيًا، وتجنّبي الإفراط في التقشير. استخدمي المقشر مع سيروم مرطب وكريم للحفاظ على نعومة البشرة وإشراقها دون جفاف. الهدف تقشيرًا لطيفًا يزيل الخلايا الميتة ويحافظ في الوقت نفسه على صحة الحاجز الواقي للبشرة.
التغذية والترطيب الداخلي
ترطب بشرتك من الداخل أمر ضروري، وتؤكد العادات الصحية على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة البشرة. كما تساهم الأطعمة الغنية بالماء مثل البرتقال والخيار والشوربة في دعم الترطيب، إضافة إلى المكسرات والدهون الصحية. تساهم أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في الجوز والبذور في تعزيز حاجز البشرة وتقليل الالتهابات الشتوية. في النهاية، تعكس صحة البشرة من الداخل مظهرها خارجياً وتدعم إشراقتها ونضارتها.
