تعلن الدكتورة فيكتوريا فين، أخصائية الغدد الصماء في مانهاتن بالولايات المتحدة، أن الحركة البدنية تمثل أسرع الطرق الطبيعية لتخفيض مستوى السكر في الدم، وهو أمر يهم مرضى السكر ومقدمات السكري والمهتمين بالصحة. وتشير إلى أن فترات قصيرة من النشاط قد تترك فرقاً واضحاً في سكر الدم. وتؤكد أن هذه النتائج مدعومة بملاحظات صحية حول أثر الحركة في ضبط مستويات السكر. كما توضح أن الاعتماد على الحركة كجزء من نمط الحياة يساعد في استقرار مستويات السكر بشكل عام.
توضح أن الانقباض العضلي أثناء الحركة يحتاج إلى طاقة، ما يجعل الجسم يسحب الجلوكوز من الدم لاستخدامه. وتؤكد أن فترات بسيطة من النشاط يمكن أن تُحدث فرقاً ملحوظاً في مستوى الجلوكوز وتدعم السيطرة على السكري. وتؤكد كذلك أن تمارين القرفصاء تعتبر من أقوى التمارين لأنها تستهدف أكبر مجموعات العضلات مثل الفخذين والأرداف والعضلات الخلفية للساق. وتقترح تمريناً بسيطاً يشمل الجلوس والوقوف من على الكرسي من 10 إلى 15 مرة متتالية، مع فحص مستوى السكر بعد 15 إلى 30 دقيقة من الحركة.
النوعان من السكري والدواء المصاحب للحركة
يبقى الأنسولين هو العلاج الأساسي والضروري لخفض السكر المرتفع لدى مرضى النوع الأول. أما في النوع الثاني، فالحركة تشكل وسيلة داعمة مهمة، لكنها لا تغني عن الالتزام بخطة علاجية تشمل الأدوية. ويشير المصدر إلى أن الحركة تساند التحكم في السكر لكنها لا حل نهائياً للمشكلة بمفردها.
نصائح عملية لخفض السكر بأمان
تنصح المراقبة بتحرك فوري عند ملاحظة ارتفاع سكر الدم، ويشمل ذلك المشي السريع لمدة 5 إلى 10 دقائق أو تمارين القرفصاء لعد 10 إلى 15 مرة. راقب مستوى السكر بعد النشاط لتقييم الاستجابة وللمراجعة مع الطبيب. التزم بالأدوية والجرعات المقررة ضمن الخطة العلاجية لضمان استقرار السكر بشكل مستمر.
