تشير الدراسات إلى أن مشروبات الطاقة تحتوي غالباً على مزيج من الكافيين والسكر إضافة إلى منبهات مثل التورين والجوارانا، وتُباع كخيار فوري لرفع اليقظة. وتراوح جرعات الكافيين في الحصة الواحدة بين 80 و300 ملغ، وتُرافقها مكونات قد تعزز التأثير الحافز. وعلى الرغم من أن استهلاك كمية معتدلة من الكافيين قد يبدو آمناً لبعض الأشخاص، فإن ارتفاع الاستهلاك عن الحد الموصى به مع وجود بقية المكوّنات قد يُضاعف التأثيرات على الصحة القلبية والوعائية.
يرتفع معدل ضربات القلب بسرعة بعد تناول مشروبات الطاقة، وتُلاحظ زيادة مؤقتة في ضغط الدم. وتشير النتائج إلى أن ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي قد يصل إلى نحو 20 نبضة في الدقيقة أو أكثر، وهو ما قد يسبب اضطراباً في نبضات القلب حتى عند الأشخاص الأصحاء. هذا التأثير ليس عابراً، إذ يمكن أن يؤثر على نظم القلب مع تكرار الجرعات.
أسباب تجعل القلب أكثر تأثرًا
تؤثر الكافيين والمكوّنات الأخرى المنبهة على الجهاز القلبي الوعائي بشكل منشط. ارتفاع ضغط الدم المتكرر قد يُضعف الأوعية الدموية بمرور الوقت، ما يزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. اضطرابات النظم الكهربائية ظهرت كإشارة خطر شائعة في الدراسات عند استهلاك المشروبات المحتوية على منبهات.
تشير التقارير إلى وجود حالات قلبية خطيرة مرتبطة بتناول مشروبات الطاقة، خصوصاً لدى من لم يُشخّص لديهم أمراض قلب. على الرغم من أن الحالات قليلة نسبياً، يبقى الخطر قائماً عند الاعتماد على الجرعات العالية وباستمرار. كما قد يتضاعف الخطر عند وجود عوامل أخرى مثل أمراض أو مشاكل صحية سابقة.
نصائح للاستخدام الآمن
اعتمد الاعتدال في استهلاك مشروبات الطاقة وتجنب تناولها بجرعات عالية بشكل منتظم. احرص على قراءة الملصق بعناية والالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها. اجعلها خياراً عارضاً واستبدلها بنوم كافٍ وتغذية متوازنة ومصادر طبيعية للطاقة مثل الشاي أو القهوة باعتدال.
اعتمد أساليب تعزيز الطاقة الطبيعية مثل النوم الكافي وتناول الماء وممارسة نشاط بدني منتظم. ابدأ بالتركيز على نمط غذائي متوازن وتجنب الاعتماد على المنبهات بشكل يومي. يمكن أن تكون الشاي أو القهوة باعتدال خياراً إضافياً مع مراعاة الحد الأعلى للجرعة. يؤدي ذلك إلى استدامة الطاقة وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالاعتماد المستمر على مشروبات الطاقة.
