تشير المصادر إلى أن الجهاز العصبي المركزي يشكل مركز القيادة في الجسم، وهو المسؤول عن تنظيم نبضات القلب والتنفس والهضم والحركة والمشاعر، وحتى طريقة تفكيرنا واستجاباتنا للحياة اليومية. وعندما يتعرض هذا الجهاز الحيوي للإجهاد المستمر، لا ينهار فجأة، بل يبدأ في إرسال إشارات تحذيرية خفية قد نُفسرها على أنها إرهاق عادي أو ضغط مؤقت. وتجاهل هذه العلامات قد يقود إلى توتر مزمن. وفي نهاية المطاف، يعكس ذلك حاجة الجسم إلى استراتيجيات راحة وتنظيم للضغط اليومي.
علامات الإجهاد العصبي
إرهاق مستمر لا يزول بالراحة
يعد الإرهاق المستمر من أبرز علامات الإجهاد العصبي. لا يزول هذا التعب حتى مع النوم الكافي أو الراحة الظاهرية، بل يستمر تأثيره. يجعل الشخص المهام اليومية تبدو صعبة وثقيلة. وقد يستيقظ الشخص وهو مرهق ذهنياً رغم النوم الكافي.
سرعة الانفعال ونوبات الغضب
عندما يتعرض الجهاز العصبي لضغوط مستمرة، يضعف تنظيم المشاعر. قد تظهر سرعة غضب غير معتادة أو حساسية مفرطة تجاه مواقف بسيطة. هذه التغيرات ليست خللاً في الشخصية، بل استجابة فسيولوجية لارتفاع هرمونات التوتر. يصبح الدماغ أقل قدرة على تهدئة المشاعر، وتبدو الإحباطات الصغيرة غير محتملة التحمل.
ضيق في الصدر، شد الفك، وتوتر العضلات
يترجم الإجهاد العصبي غالباً إلى توتر عضلي مستمر. يدل التوتر المتكرر على شد الكتفين، وضغط الأسنان دون وعي، وتيبّس الرقبة، أو إحساس بثقل في الصدر. هذه الوضعية تبقي الجهاز العصبي في حالة شبه نشط، ما قد يسبب آلام الرأس والظهر والإجهاد المزمن إذا استمر.
صعوبة في التركيز أو تشوش ذهني
من العلامات الشائعة أيضاً ما يُعرف بـ”الضباب الذهني” حيث يصبح التركيز صعباً وتكثر النسيان. عند الإجهاد، يعيد الدماغ توزيع طاقته، مفضلاً آليات البقاء على التفكير المعقد. نتيجة ذلك، تتراجع كفاءة قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التخطيط واتخاذ القرار.
الحساسية للضوضاء أو الضوء
الحساسية الزائدة للأصوات المرتفعة أو الإضاءة القوية تُعد مؤشرًا على إرهاق الجهاز العصبي. يفقد الدماغ قدرته على تصفية المحفزات الحسية، فتصبح الأصوات اليومية مزعجة والمحادثات مرهقة والبيئات المزدحمة خانقة. وهذه الاستجابة تدل على حاجة ملحة للهدوء وتقليل التحفيز.
انخفاضات مفاجئة في الطاقة خلال اليوم
قد يمر الشخص بفترات نشاط مفاجئة يعقبها هبوط حاد في الطاقة دون سبب واضح. يعكس هذا التذبذب خللاً في تنظيم هرمونات التوتر حيث يتأرجح الجسم بين ارتفاع الأدرينالين وانخفاضه المفاجئ. عندما يهدأ اندفاع التوتر، ينهار الجسد فجأة، ما يجعل من الصعب الحفاظ على الإنتاجية والاستقرار النفسي.
صعوبة في النوم رغم الإرهاق
المفارقة أن الإجهاد العصبي الشديد يجعل النوم أقرب المستحيلات. يظل الجسم في حالة يقظة ذهنية، ويعاني الشخص من الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أو عدم الوصول إلى النوم العميق. ومع الوقت، تتكوّن حلقة مفرغة يسهم فيها الإرهاق في تفاقم اضطرابات النوم.
علامات متقدمة لإرهاق الجهاز العصبي
يرتبط الجهاز العصبي ارتباطاً وثيقاً بالجهاز الهضمي عبر محور الأمعاء-الدماغ. مع تصاعد التوتر، تظهر أعراض كالإنتفاخ وآلام المعدة والغثيان وتقلبات الشهية. وفي المراحل المتقدمة، قد يشهد الشخص شعوراً بالخدر أو انفصالاً عاطفياً، وهو انعكاس لآلية دفاعية تهدف إلى حفظ الطاقة وعدم استنزافها.
لماذا لا يجب تجاهل هذه الإشارات؟
تُعد الاستجابة المبكرة لإشارات إجهاد الجهاز العصبي ضرورة لمنع تطور التوتر المزمن وحماية الصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل. وتظهر النتائج العملية أن التخفيف من الضغوط واتباع نمط حياة أكثر توازناً وتوفير فترات راحة كافية يساعدان في استعادة الاستقرار العام. لذا يجب تعزيز الوعي بالمؤشرات والالتزام بخطط عملية للراحة وإدارة الإجهاد.
