يتضح أن الإرهاق المستمر قد يكون علامة على نقص فيتامين د، وهو أمر شائع يصيب فئة واسعة من الناس. يشير التفاوت في مستويات الفيتامين إلى أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 30 و100 نانوجرام/مل. ويؤثر نقصه في الجسم في العظام والعضلات والجهاز المناعي، وتنعكس آثاره الصحية في عدة وظائف.
فوائد وأسباب نقص فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في تقوية العظام والعضلات ودعم الجهاز المناعي وتحسين وظائف الأعصاب وتعزيز الصحة النفسية والمزاج. يعد التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي له، إلا أن نمط الحياة الحديث وقلة التعرض للشمس إضافة إلى العوامل المناخية والغذائية يزيدان من مخاطر النقص. وبذلك قد لا يدرك الكثيرون أنهم يعانون نقصًا في هذا الفيتامين رغم آثاره المحتملة على الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
تشمل الأعراض الإرهاق المستمر وضعف الجسم وقلة النشاط والتقلبات المزاجية واضطراب النوم. كما قد يلاحظ الأشخاص آلام العظام خاصة أسفل الظهر والساقين وضعف العضلات والتشنجات وارتفاع مخاطر الكسور. ويمكن أن يظهر انخفاض المناعة وتكرار النزلات والشفاء البطيء للجروح، إضافة إلى القلق والصداع واضطرابات النوم والشعور بالحزن دون سبب.
علاج نقص فيتامين د
تشير الإرشادات إلى ضرورة تناول مكملات فيتامين د بجرعة 2000 وحدة دولية يوميًا. يُنصح بالمتابعة مع الطبيب بعد مرور ثلاثة أشهر لتقييم التطور وتحديد الحاجة للاستمرار. ويرتبط العلاج بارتفاع مستويات الطاقة وتحسن المزاج والتركيز، إضافة إلى تحسن الشهية والعادات الغذائية.
أهمية فحص فيتامين د للنساء
تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من النساء حول العالم تعاني نقص فيتامين د نتيجة قلة التعرض للشمس والعادات الغذائية. ويؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية مثل هشاشة العظام وآلام العضلات وضعف المناعة. إذا كان لديك إرهاق دائم وغير مبرر، فإن فحص دم بسيط يمكن أن يكشف عن سبب خفي وقابل للعلاج، مما يعيد إلى جسدك نشاطك وجودة حياتك.
