ينصح خبراء التغذية بالمشي لمدة عشر دقائق بعد الانتهاء من تناول الطعام. يعد هذا الروتين من أقوى الإجراءات السهلة والمتاحة فوراً لتعزيز صحة الأمعاء. تشير مراجعات صحية إلى أن المشي الخفيف يحفز الهضم عبر مساعدة الجسم على التخلص من الطعام الزائد وحمض المعدة، كما يحد من الارتجاع والحرقة.
يحفز المشي بعد الطعام أمعاءك على الحركة، فيقلل الانتفاخ ويسهّل مرور الطعام عبر المعدة والأمعاء. يؤدي ذلك إلى تحريك الفضلات عبر القولون وتحفيز حركة الأمعاء بشكل أكثر فعالية. تشير مصادر طبية إلى أن المشي الخفيف يعزز ضبط مستوى السكر في الدم، حيث أشارت دراسة أُجريت عام 2016 إلى أن المشي بعد الوجبات لمدة عشر دقائق كان أكثر فاعلية في ضبط الجلوكوز من المشي في وقت لاحق من اليوم. وبهذه الطريقة يصبح المشي بعد الطعام خياراً سريعاً وآمناً ومجانياً لضمان أن عملية الهضم تسير بسلاسة قدر الإمكان.
