تشير المصادر إلى أن الألعاب الإلكترونية ليست مجرد ترفيه بل قد تحمل مخاطر صحية عند الإفراط في استخدامها. وتغطي تلك المخاطر أجهزة التليفون المحمولة وأجهزة الألعاب المنزلية مثل البلاي ستيشن. وتؤكد تقارير صحية، وفقًا لموقع Harvard Health، أن الإفراط قد يؤدي إلى مشاكل بالجسم وأعراض مستمرة مع مرور الوقت.
أضرار المفاصل والعضلات
تظهر إصابات الإجهاد المتكرر نتيجة الاستخدام المتكرر للعضلات والأوتار خلال جلسات اللعب الطويلة. ومن أمثلتها متلازمة النفق الرسغي وإبهام اللاعب والتهاب غمد الوتر دي كيرفان، وكذلك إصبع الزناد ومرفق التنس. كما ترتبط الإفراط في اللعب بزيادة مخاطر السمنة وقلة الحركة.
مشاكل الرؤية ونوبات الصرع
من أبرز المشاكل التي يعاني منها اللاعبون إجهاد العين والصداع الناتج عن التعرض المستمر للشاشة وقلة راحة العين. وتذكر مصادر صحية وجود حالات نادرة من النوبات التي تستدعي الحذر في استخدام الألعاب، مع الإشارة إلى أن الوقاية بتعديل نمط اللعب والراحة المناسبة. وتؤكد هذه المصادر أن تأثيرات الإفراط يمكن تقليلها بتغيير العادات واتباع إجراءات الوقاية.
الوقاية من الأضرار
تؤكد الإرشادات أهمية اعتماد ممارسات معتدلة للحد من الأضرار. ينبغي تقليل ساعات الجلوس أمام الشاشات وممارسة نشاط بدني منتظم، إضافة إلى تعزيز التفاعل الواقعي وتجنب الانغماس الكامل في العالم الافتراضي. يجب حماية الإبهام والمعصم والكتف من خلال تمارين بسيطة وتوزيع الاستخدام بالتدريج، مع الحرص على النوم والتغذية الصحية. عند الشعور بالألم يمكن تطبيق الثلج على الإبهام أو المعصم أو الكوع للمساعدة في التخفيف المبكر.
في الختام يمكن أن تكون الألعاب الإلكترونية نشاطًا ممتعًا واجتماعيًا عند دمجها في نمط حياة صحي. يتطلب ذلك الحصول على ساعات نوم كافية وممارسة التمارين والتحلي بتغذية جيدة مع وضع حدود واضحة للساعات أمام الشاشة. ينبغي على اللاعبين توعية أنفسهم واتباع الإرشادات الوقائية للحفاظ على الصحة البدنية والذهنية والاستمتاع باللعبة بشكل متزن.
