أعلنت الجهات الصحية المختصة اليوم عن توصيات طبية مهمة تخص صيام رمضان وتخص جميع أفراد الأسرة. تؤكد هذه التوصيات على تجنب الأخطاء الشائعة في السحور التي قد تسبب العطش وتوضح اختيار المشروبات المناسبة للحد من الجفاف. كما تشير إلى ضرورة الانتباه إلى ساعات اليقظة وتقليل الشعور بالنعاس خلال ساعات الصيام عبر تنظيم النوم وتجنب المنبهات المجهدة. وتؤكد على أهمية تمارين بسيطة لكبار السن للمساعدة على التوازن ومنع السقوط وتعزيز مستويات النشاط دون إرهاق.
نصائح للصيام الصحي
وتبرز التوصيات أهمية المشروبات الغنية بالألياف وتجنب المشروبات التي ترفع العطش، مع الإرشاد إلى قراءة مكونات الأغذية بعناية. كما تشير إلى إدراج البنجر في النظام الغذائي بطرق سهلة للمساعدة في دعم الدورة الدموية وخفض ضغط الدم خلال النهار. وتؤكد على توقيت تناول اللبن الرائب بما يحقق فائدته القصوى وتأثيره الإيجابي في الجهاز الهضمي خلال ساعات الصيام. كما تستعرض علامات الاستعداد الصحي مثل علامات تحتاج العين للنظارة الطبية وضرورة مراجعة الطبيب عند وجود أعراض الفشل الكلوي وطرق العلاج المحتملة.
