تعلن منظمة الصحة العالمية عن إرشادات للصيام تهدف إلى الحفاظ على الصحة خلال الشهر الكريم. وتشير إلى ضرورة اتباع نمط غذائي متوازن، واختيار أطعمة صحية، وممارسة نشاط بدني منتظم، وشرب كميات كافية من السوائل خلال ساعات السحور والإفطار. وتنبه إلى تقليل استهلاك الحلويات والسكريات لأنها قد تؤثر سلبًا على التحكم في الوزن والصحة العامة.
يُوصي بتناول التمر عند الإفطار كجزء من روتين صحي يساعد الصائم على البدء بشكل متوازن. يحتوي التمر على الألياف وفيتامين B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، كما يحتوي على الحديد، وهو يمنح الطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام. يقلل التمر من آلام الجوع ويساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، مما يساهم في التحكم بالوزن.
