أعلن تقرير موقع Ndtv أن أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين ب12 هو في الصباح وعلى معدة فارغة بهدف تعظيم الامتصاص وتحفيز إنتاج الطاقة. ويوضح التقرير أن اتباع هذه القاعدة يساعد على تقليل الخمول الصباحي وتحويل الغذاء إلى وقود يستخدمه الجسم. كما يشير إلى أن هذه الطريقة مناسبة لمعظم الأشخاص بشرط استشارة الطبيب في حالات وجود نقص أو ظروف صحية خاصة.
يؤكد خبراء التغذية أن جرعة فعالة من فيتامين ب12 تساهم في التغلب على الخمول، ويمتصها الجسم بشكل أفضل عند تناولها على معدة فارغة. ويلعب الفيتامين دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة من خلال مساعدته في تحويل الغذاء إلى وقود للخلايا. إضافة إلى ذلك، يوفر فيتامين ب12 عدداً من الفوائد الصحية المتعددة مثل دعم صحة الجلد والشعر والأظافر وتقليل مستوى الهوموسيستين في الدم، ما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
فوائد فيتامين ب12
يُعرف فيتامين ب12 باسم الكوبالامين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوليد الطاقة اللازمة لخلايا الجسم. كما يساهم في دعم صحة الدماغ وتقليل مخاطر التنكس المرتبط بالعمر وتحسين المزاج عبر إنتاج السيروتونين.
من المصادر الأساسية لهذا الفيتامين الأسماك والبيض والدجاج ومنتجات الألبان والبقوليات، ويمكن الحصول على الكفاية من خلال تناول الأطعمة الغنية به. وفي حالات النقص الشديد قد يستلزم الأمر اللجوء إلى المكملات الغذائية بتوجيه الطبيب بعد إجراء التحاليل اللازمة. ويُذكر أن كون فيتامين ب12 قابلاً للذوبان في الماء يجعل الجسم يفقد جزءاً من مخزونه عبر العرق والبول، مما يجعل النقص متكررًا عند بعض الأشخاص.
