استعرضت الحلقة مشهدًا دافئًا جمع أبطال العمل بمناسبة رأس السنة داخل منزل شهيرة، صديقة الطفولة. تبادل أصدقاء حسن سويلم الحديث في سهرة امتزجت فيها الذكريات والضحكات، حيث استعاد الجميع طموحاتهم للعام الماضي. أشار كل منهم إلى الأحلام التي سعى لتحقيقها، فبين النجاح في مشروع جديد والتزام بممارسة الرياضة وتبني نظام غذائي صحي تقاطعت أحلامهم. أما حسن فكانت أمنيته بسيطة لكنها مؤثرة، إذ عبّر عن رغبته في نوم هادئ وآمن.
نصائح النوم
وأشار موقع متخصص إلى مجموعة من الإرشادات التي تساعد من يعانون من قلة النوم على الحصول على نوم عميق ومريح. تنصح هذه الإرشادات بالابتعاد عن الكافيين قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لتجنب تنشيط الجهاز العصبي وتأخير الدخول في النوم. كما توصي بالاعتماد على مكملات مثل المغنيسيوم إلى جانب أعشاب مهدئة كالبابونج واليانسون للمساعدة على تهدئة الأعصاب وتخفيف التشنجات العضلية. وتؤكد أيضًا أهمية تقليل استخدام الهاتف قبل النوم وتجنب الضوء الأزرق، واختيار إضاءة خافتة في الغرفة مع ضبط حرارة مناسبة ورائحة هادئة كاللافندر لتعزيز الاسترخاء.
