أعلنت منظمة الصحة العالمية خلال شهر رمضان أن ممارسة نمط إفطار وصيام صحي يحافظ على الصحة ويقلل من احتمال المضاعفات. أوضحت المنظمة أن عدم التسرع في تناول الطعام يجعل وجبات الإفطار أكثر قبولًا ويعزز صحة الجهاز الهضمي. ذكرت أن كسر الصيام بلطف وتناول وجبة متوازنة يسهم في تعزيز الترطيب والراحة الجسدية. أشارت إلى ضرورة البدء بتناول أطعمة سهلة الهضم، مثل التمر، ثم منح النفس استراحة قدرها 10 دقائق وعدم الإفراط في الطعام.
أكّدت المنظمة على الحفاظ على ترطيب الجسم بتناول 8-10 أكواب من الماء، وهو إجراء مهم خلال ساعات الصيام. كما دعت إلى تجنّب الأطعمة المقلية والمصنعة والدهنية، لأنها قد تؤدي إلى حرقة المعدة وارتجاع الحمض عند الإفطار. وبناء عليه يساعد الالتزام بهذه المبادئ على تقليل الضغط على الجهاز الهضمي وتفادي المضاعفات المرتبطة بالصيام. تبرز النتيجة من تطبيق هذه الإرشادات في تعزيز السلامة الصحية والقدرة على استكمال أيام الصيام دون مشكلات كبيرة.
