مدة النوم المثالية وتأثيرها على مقاومة الأنسولين
أظهرت دراسة قائمة على الملاحظة أن النوم مرتبط بمقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بالسكري. شملت الدراسة 23,475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا من مسح NHANES خلال الفترة بين 2009 و2023. بلغ متوسط النوم المقدّر بين المشاركين نحو 8.23 ساعات، وكان متوسط نومهم خلال أيام الأسبوع 7 ساعات ونصف، وأفاد نحو 48% منهم بتعويض ساعات النوم المفقودة في عطلة نهاية الأسبوع. أما من توافرت لديهم بيانات نوم عطلة الأسبوع فبلغ متوسط نومهم 8 ساعات.
تشير النتائج إلى أن الحد الأمثل للنوم للوقاية من السكري يبلغ 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا. ففي من ينامون أكثر من الحد الأمثل خلال أيامWeek، ارتبط وجود أكثر من ساعتين من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع بانخفاض معدل استهلاك الجلوكوز المقدر بعد التحكم بالعوامل المؤثرة. أما من ينامون أقل من الحد الأمثل خلال الأسبوع، فكان النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع مرتبطًا بمعدل استهلاك جلوكوز مقدر أعلى مقارنة بعدم النوم على الإطلاق.
العلاقة الثنائية الاتجاه
تشير التحليلات إلى وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين النوم والتمثيل الغذائي. فعلى سبيل المثال، يرتبط سوء مستوى السكر في الدم بكلٍ من قصر النوم وطوله واضطرابات النوم. كما يوضح الباحثون أن ذلك قد يخلق حلقة مفرغة تمزج بين تعطيل نمط النوم وتدهور الصحة التمثيلية.
إشارات منهجية وحدود الدراسة
توضح الدراسة أنها قائمة على الملاحظة، وبالتالي لا يمكن استخلاص علاقة سببية قاطعة. كما اعتمدت النتائج على بيانات يبلغ عنها المشاركون بشكل ذاتي بشأن مدة النوم، ولم يتسنّ استبعاد احتمال وجود علاقة سببية عكسية، حيث قد يؤثر اضطراب استقلاب الجلوكوز في النوم بدل العكس.
