توضح الدراسات أن وسائل التواصل الاجتماعي تعزز وجود صورة جسد مثالية وتدفع بعض المستخدمين إلى اتباع خطط فقدان وزن قاسية. يؤثر هذا سلباً على من يواجهون صعوبات في فقدان الوزن أو يعانون من انخفاض في تقديرهم الذاتي. تشير تقارير صحية إلى أن التراكم المستمر لهذه العروض يفاقم الضغط النفسي المرتبط بالمظهر. وتزداد المخاوف خصوصاً بين المراهقين والشباب بسبب المقارنات المستمرة.
وتساهم وسائل التواصل في تغذية اضطرابات الأكل من خلال عرض صور للجسم معدلة وغير واقعية بشكل مستمر. تشجع العروض هذه على اتباع حميات قاسية وممارسات غذائية مقيدة وتدفع إلى ممارسة التمارين بشكل مفرط. تشير دراسات عالمية إلى ارتفاع اضطرابات الأكل وتؤكد أن إساءة استخدام المنصات قد تكون عاملًا مساهمًا رئيسيًا. إلا أن هناك إمكانات كبيرة لاستخدام المنصات كأدوات إيجابية تدعم الشباب الذين يعانون اضطرابات الأكل إذا أُديرت بشكل مسؤول وتوجيهي.
علامات وأعراض اضطراب الأكل
تتضمن علامات التحذير تفويت الوجبات وتبرير تجنب الطعام، واتباع نظام غذائي محدود دون استشارة طبيب. كما يظهر الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والشعور المستمر بالقلق أو الشكوى من الصحة والوزن. وقد يفحص الشخص جسده غالباً في المرآة باحثاً عن الدهون، بينما يزداد اللجوء إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل متكرر. وقد يلجأ إلى المكملات الغذائية أو الملينات أو منتجات عشبية بهدف فقدان الوزن، وتظهر مشاعر اكتئاب أو شعور بالخجل أو بالذنب عند العادات الغذائية. تشير هذه العلامات إلى وجود اضطراب أكل محتمل ويستلزم التقييم الطبي.
نصائح لحماية نفسك
ابدأ بإلغاء متابعة الحسابات التي تولّد شعوراً بعدم الأمان أو الضغط، وبدلاً من ذلك تابع محتوى يعزز قبول الجسم والصحة المتوازنة. تذكّر أن الصور المنشورة غالباً ما تكون معدلة ومأخوذة بدقة لإبراز أفضل الزوايا. قلل من وقت الشاشة وخذ فترات راحة منتظمة من وسائل التواصل للتركيز على العلاقات الواقعية والأنشطة التي تبعث الثقة بالنفس. مارس الامتنان بشأن ما يستطيع جسدك القيام به بدلاً من التركيز على مظهره وتجنب مقارنة حياتك بحياة الآخرين. إذا لاحظت تأثيراً سلبياً على عاداتك الغذائية أو صحتك النفسية، تواصل مع شخص تثق به أو مع مختص في الصحة العقلية للحصول على الدعم.
