فوائد التعرض المنتظم للشمس
أوضح تقرير صحي نشره موقع مختص أن التعرض المنتظم لضوء الشمس يترك بصمة واضحة على وظائف الجسم، حيث يحفز الجلد على إنتاج فيتامين د وهو عنصر محوري لدعم المناعة وتقليل الالتهابات وتعزيز امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام. وتُشير النتائج إلى أن فيتامين د يساهم في تعزيز المزاج عبر تأثيره على مواد كيميائية في الدماغ مسؤولة عن الشعور بالراحة. كما يساهم الضوء في تنظيم الساعة البيولوجية، حيث يساعد الضوء الصباحي في ضبط إيقاع النوم والاستيقاظ ما يحسن جودة النوم ويزيد اليقظة خلال النهار. وتختلف مدة التعرض المناسبة من شخص لآخر، لكنها غالباً ما تكون دقائق محدودة إلى نصف ساعة عدة مرات أسبوعياً.
مخاطر الإفراط والعوامل المؤثرة
رغم الفوائد إلا أن التعرض الزائد للشمس يسبب أضراراً مباشرة مثل تلف خلايا الجلد والتصبغات والتجاعيد، وقد يرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد عند التعرض الطويل والمتكرر. كما أن الأشعة فوق البنفسجية والحرارة قد تؤدي إلى الإجهاد الحراري وضربة شمس وفقدان السوائل من الجسم. وتختلف استجابة الأفراد بناءً على لون البشرة والعمر والحالة الصحية والموقع الجغرافي والتوقيت اليومي، فالتعرض في منتصف النهار يختلف عن ساعات الصباح الباكر أو قبل الغروب. ولتقليل المخاطر تقتضي الإرشادات استخدام حماية مناسبة مثل ارتداء ملابس واقية وكريم واق من الشمس ومراقبة مدة التعرض.
