في غمضة عين، يمكنك التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن بسرعة غير متوقعة وتفجير الكرش بسرعة مدهشة، اعتمادًا على نظام غذائي من 5 وجبات ، لفقدان الوزن دون حرمان.
لذا يقدم موقع بولد سكاى الهندى طريقة تطبيق رجيم الـ5 وجبات:
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..
نص خبز أسمر + بيضة مسلوقة +50 جرام جبن +سلطة
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
اختار من الآتى .. تفاحة ــ أو شريحة بطيخ
أو مكعب قهوة +2 شيكولاته داكنة
الغذاء من 1 إلى الساعه 4 عصرا
2 صدور دجاج +8 ملاعق أرز +سلطة
أو
نص كيلو سمك مشوى +8 ملاعق ارز +سلطة
أو200
جرام لحم+8 ملاعق ارز +سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
ثمرة كيوى
العشاء .. قبل النوم بساعة
كوب زبادى
