من الضروري مراعاة القيم الغذائية عند اتباع أي نظام غذائي، للحفاظ على التمثيل الغذائي ومد الجسم بالطاقة، ونظام التخسيس لا يعني عدم تناول االأطعمة اللذيذة، جربي هذه الوصفات اللذيذة والمغذية بنفس الوقت لإنقاص الوزن:
سموثي الموز واللبن
المكونات
3 ثمرات من الموز المهروسة
كوب من اللبن
نصف كوب من الزبادي
2ملعقة كبيرة من العسل
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
طريقة التحضير والتنفيذ
اخلطي المكونات جيدا حتي تحصلي علي خليط مناسب
تناولي السموثي مع وجبة الافطار
كرري الوصفة مرة يومياً.
وصفة الخميرة والسكر
المكونات
نصف ملعقة كبيرة من الخميرة
كوب من اللبن الدافي
2 ملعقة كبيرة من السكر
طريقة التحضير والتنفيذ
اخلطي المكونات جيداً حتي تحصلي علي خليط مناسب
اشربي الخليط علي معدة فارغة
كرري الوصفة مرة يوميا .
وصفة الزبادي والطحينة
المكونات
2ملعقة كبيرة من الطحينة
كوب صغير من الزبادي
طريقة التحضير والتنفيذ
اخلطي المكونات جيداً حتي تحصلي علي خليط مناسب
اشربي الخليط علي معدة فارغة
كرري الوصفة مرة يوميا .
وصفة الحلاوة الطحينية والحمص
المكونات
2ملعقة صغيرة من الحلاوة الطحينية المطحونة
2ملعقة صغيرة من الحمص
2ملعقة صغيرة من فول سوداني
2ملعقة صغيرة من السمسم
2ملعقة صغيرة من الفستق
كوب من اللبن كامل الدسم
طريقة التحضير والتنفيذ
اخلطي المكونات جيداا حتي تحصلي علي خليط مناسب
