تعتبر البامية من الخضر غير المتواجدة على السفرة بصورة كبيرة ولا تستخدم ألا بشكل بسيط في حين أنها تحتوي على كميات هائلة من العناصر الغذائية في قرونها الصغيرة التى تجعلها مفيداً جداً للصحة والوزن.
ووفقاً لما ذكره موقع ” lifehack”، أن هناك 20 فائدة للبامية لا يعلمها الكثير من الناس.
تساهم الألياف الغذائية الموجودة بالبامية في الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يمنعك من تناول وجبات خفيفة من رقائق البطاطس بعد العشاء.
رائع لعملية الهضم
ارتفاع محتوى الألياف تعتبر كبيرة بالنسبة لالجهاز الهضمي، و يحافظ تذهب جي أكثر انتظاما . هذا لا يساعد فقط في الحفاظ على وزنك منخفضًا ، بل يجعلك أكثر صحة بشكل عام.
إنه طعام منخفض السعرات الحرارية
من الجيد دائمًا أن يشبع الطعام جوعك ويساعدك على الحفاظ على لياقتك. يعني انخفاض عدد السعرات الحرارية في البامية أنه يمكنك بالتأكيد تناول ملعقة أخرى في طبقك وما زلت ترى الأرقام تنخفض على المقياس.
مدر للبول
تساهم الجسم في إزالة السموم من نفسه ويساعدك على التخلص من وزن الماء الزائد . سلاح رائع في ترسانتك للتخلص من الانتفاخ
كما تساهم أيضاً في التحكم بمستويات الكوليسترول والبكتين في البامية يخفض LDL أو الكوليسترول السيئ ، مما يحسن وظائف القلب.
مكافحة السرطان
مليئة بمضادات الأكسدة والتي يمكن أن توفر الدعم الذي تشتد الحاجة إليه للخلايا في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.
يقوي جهاز المناعة
تغذي الألياف الصحية الموجودة في البامية البكتيريا الجيدة التي تشتد الحاجة إليها في الأمعاء ، مما يبني مناعتنا ضد الفيروسات والعدوى.
تدعم الخصوبة والحمل الصحي
تعد الكمية العالية من الفولات في البامية ذات أهمية خاصة في النظام الغذائي قبل الحمل لأنها ” تقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي في النسل “. وبالمثل ، فإن تناول المزيد من الفولات أثناء الحمل يساعد في دعم صحة الأم والطفل.
تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم
محتوى الألياف في البامية مسؤول أيضًا عن إبطاء معدل امتصاص السكر في الجهاز الهضمي.
تساهم في منع مرض السكري
أظهرت الأبحاث أنه بالإضافة إلى تأثيرات البامية على استقرار نسبة السكر في الدم ، فإن البامية تقلل بالفعل من مستويات السكر في الدم ويمكن أن تكون خيارًا للوقاية من مرض السكري.
تساهم في منع أمراض الكلى
كشفت الدراسات أن تناول المزيد من البامية يؤدي إلى تقليل تلف الكلى بمرور الوقت.
قد تساهم في تقليل أعراض الربو
تم ربط جرعة البامية القوية من فيتامين سي بتخفيف مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو.
يمكن أن تمنحك شعرًا لامعًا ومنعشًا
يمكن وضع البامية المسلوقة والمبردة والمختلطة بعصير الليمون على شعرك للحصول على لمسة نهائية لطيفة. أنيق ، أليس كذلك؟
إنها جيدة لعقلك
يُعتقد أن البامية من أفضل غذاء الدماغ ويتم تناولها بشكل متكرر في الشرق الأوسط والشرق الأقصى من قبل الطلاب الذين يحتاجون إلى تعزيز عقلي.
مضاد للالتهابات
هذا يعني أنه مفيدة للمفاصل ، فضلًا عن علاج التهاب الرئة والتهاب الحلق ومتلازمة القولون العصبي .
جيدة لصحة العين
تم ربط العناصر الغذائية الموجودة في البامية مثل الفيتامينات C و A بتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
تدعم قوة العظام
بفضل فيتامين K والفولات ، يُنسب إلى البامية في منع فقدان العظام ودرء هشاشة العظام.
رائعة لبشرتك
يساعد المحتوى العالي من فيتامين سي على نمو وتجديد خلايا الجلد والكولاجين ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نعومة وشبابًا وأكثر صحة.
مصدر كبير للبروتين النباتي
مع 2 جرام من البروتين لكل كوب ، البامية هي مصدر نباتي سهل الهضم للبروتين الليفي.
تدعم التئام القرحة
تغلف البامية الجهاز الهضمي عند تناولها وتساعد على تسريع التئام القرحة الهضمية.
لذا ، سواء كنت تحاول إنقاص الوزن ، أو مجرد تناول طعام أكثر صحة لتشعر بتحسن وتجنب مشاكل صحية في المستقبل ،
