ترتبط العديد من العلامات والأعراض الشائعة بتضخم البروستاتا أبرزها ضعف الجهاز البولي وإفراغ غير كامل للمثانة وصعوبة التبول.
وفقا لما ذكره موقع “stylecraze” قد يساهم النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه والدهون الصحية في حماية غدة البروستاتا إليك أطعمه تفيد صحة البروستاتا وتشمل:
-سمك السلمون
يساهم في تقليل الالتهابات التي يسببها تضخم البروستاتا الحميد داخل الجسم لغناه بأحماض أوميجا 3 الدهنية
-الطماطم والتوت
فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في التخلص من الجذور الحرة داخل الجسم الناتجة عن الإجهاد التأكسدي .
أطعمه توقف عن تناولها
ووفقاً لما ذكره موقع “هيلث لاين” هناك مجموعة من الأطعمة عليك التوقف عن تناولها فهي تزيد من تضخم البروستاتا
-الإفراط في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على تركيز عالٍ من الزنك مثل المحار والمكسرات
–اللحوم
-منتجات الألبان
-مادة الكافيين
-صوديوم.
في حين أن التغييرات الغذائية قد تساعد بالتأكيد في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا ، فإن إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك قد يساعد أيضًا في منع تطور الأعراض.
نصائح لتقليل تضخم البروستاتا
على الجانب الأخر بجانب الأطعمة والحيل السباقة إليك نصائح سريعة للتقليل من تضخم البروستاتا لدى الرجال يقدمها موقع “بولد سكاي” الهندي:
– ممارسة تمارين تدريب المثانة لتقوية عضلات الحوض .
– تجنب تناول مضادات الهيستامين
– عدم الإفراط في تناول السوائل في المساء.
– الإقلاع عن التدخين.
– محاولة إفراغ المثانة تمامًا أثناء التبول.
