يتناول الكثير من الأشخاص الطعام عند الشعور بالتوتر، وهذا يؤدي بالطبع إلى اكتساب الوزن الزائد. ولمنع حدوث ذلك من الضروري الالتزام بتطبيق بعض النصائح المفيدة. وفقاً لمجلة لها.
1_ يجب تركيز التفكير في أمر آخر غير تناول الطعام. كالبدء مثلاً بقراءة كتاب أو مشاهدة عمل تلفزيوني، وهكذا يتم نسيان الشعور بالرغبة في الأكل.
2_من المهم كتابة ما يتم الشعور به في لحظات التوتر.
3_ يمكن تناول الطعام مع اختيار الأصناف التي لا تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، كالفواكه مثلاً.
4_ ومن المهم جداً في حال الشعور بالتوتر، ممارسة بعض التمارين الرياضية، كالمشي لبعض الوقت. فهذا يساهم في خفض مستوى التوتر في الجسم. ويحدّ من الرغبة في تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات تحديداً.
5_ كذلك يجب الحفاظ على معدل نوم طبيعي. حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون لعدد ساعات كافٍ يأكلون أكثر من غيرهم.
