كشف مجموعة من الخبراء في مجال الصحة، عن قائمة بالأطعمة والمشروبات الممنوعة عند اتباع نظام غذائي صحي.
وتضمنت القائمة التي نشرها موقع “هليث لاين” 5 أنواع من الأطعمة. والتي قد تفسد النظام الغذائي، وهي:
– السكريات
أكد الباحثون أن المنتجات الغذائية الغنية بالسكريات، كالحلوى والمشروبات الغازية. ترفع فرص الإصابة بالسمنة المفرطة والسكري من النوع الثاني.
– الدهون المتحولة
الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والمقليات، تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم. الأمر الذي يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.
– الكربوهيدرات البسيطة
توجد في المخبوزات والأرز الأبيض، وتسبب مخاطر جسيمة للصحة العامة. لأنها تؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر بالدم عند تناولها. الأمر الذي يزيد الوزن وقد يسبب الإصابة بالسكري.
– الزيوت النباتية
ينصح الخبراء بالزيوت الطبيعية، كزيت الزيتون، بشرط ألا يتم تعريضها لحرارة عالية. لأن وصولها لمرحلة الغليان قد يحول عناصرها إلى مواد مؤكسدة تسبب التسمم عند تناولها.
– المنتجات المصنعة
وجد الخبراء أن مبيض القهوة والزبادي بالفواكه والمقبلات بشتى أنواعه. تحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة.
