يعتمد الراغبون في الانتظام بريجيم لتقليل وزنهم أو الحفاظ على رشاقة أجسادهم، على اتباع نظام غذائي صحي يساعدهم على ذلك.
لذا فإن هناك 5 أصناف من الأطعمة ينصحكم بها خبراء التغذية من شأنها المساهمة في حميتكم وهي:
-زيت الزيتون: الذي يعتبر من الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يجعله زيتا صحيا، كما أنه يحتوي على مواد تساعد الأمعاء في إرسال إشارات للدماغ للشعور بالشبع.
-اللبن: فوجود مادتي البروبيوتيك والفلورا فيه يساعدان في فقدان الوزن.
-الفطر: يمكن استبدال اللحوم به، فالفطر يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير، وفي الوقت نفسه على مواد غذائية شبيهة لتلك التي في اللحوم.
-البيض: فإن تناول البيض في وجبة الإفطار يرفع شعور الإنسان بالشبع ويجعل الشخص يأكل أقل خلال اليوم.
-سمك السالمون: يزود جسم الإنسان بكميات كبيرة من اليود، الذي يعتبر مهما لتحسين أداء الغدة الدرقية والحفاظ على التمثيل الغذائي.
