يبدو ليس من السهل عليك سيدتي ، الحد من تناول السعرات الحرارية أو حتى التخلي عن تناول الوجبات المفضلة.
لكن من الواضح أن هناك بعض الطرق للتغلب على هذه المشكلة وقمع الشعور بالجوع. مثل استنشاق بعض الروائح، وذلك لأنه يمكن أن تساعد بعض الروائح في إنقاص الوزن عن طريق الحد من الشعور بالجوع. وبالتالي الحد من الإفراط في تناول الطعام.
هذه الروائح التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن :
1-التفاح والموز:
تناول التفاح يساعد فقط في إنقاص الوزن، ولكن حتى استنشاقه يمكن أن يكون فعالاً، والشيء نفسه ينطبق على الموز، إذ كشفت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن .ويستنشقون رائحة الموز أو التفاح الأخضر عند الجوع، فقدوا وزنا أكبر مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. وذلك لأن رائحة هذه الفاكهة يمكن أن تكبح الشهية.
2-زيت الزيتون البكر الممتاز:
وأيضاً يمكن أن يؤدي تناول الطعام المطهي بزيت الزيتون أو استنشاق زيت الزيتون، إلى تعزيز الشعور بالامتلاء. وذلك لأنه يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة (MUFAs)، وهي من الدهون الصحية التي يمكن أن تقلل من دهون البطن.
3-الشوكولاتة الداكنة:
من الممكن تتحكم رائحة الشوكولاتة الداكنة في هرمون الجريلين، وهو هرمون ينظم الشهية ويرسل إشارات إلى العقل عندما تكون جائعا. حيث وجدت دراسة أجريت في عام 2010 أن استنشاق رائحة الشوكولاتة الداكنة يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ويمكن أيضا تناول قضمة من الشوكولاتة الداكنة لأنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل الزنك.
4-الثوم:
غذاء خارق معروف بخصائصه الطبية، وبصرف النظر عن ذلك، يمكن أن يساعد أيضا في الحد من الجوع ودعم فقدان الوزن. حيث أن تناول طعام يحتوي على الثوم، والذي له رائحة قوية ونفاذة. يجعلك تأكل بمقدار وكمية أقل والسبب يعود في ذلك إلى رائحته.
5-زيت النعناع:
حيث يساعد في كبح الشعور بالجوع، وذلك لأن زيت النعناع مرتبط بتحفيز العصب الثلاثي التوائم.فيما يساعد استنشاق هذا الزيت مرة أو مرتين في اليوم أيضا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
