أشياء عليك فعلها قبل تناول لقاح كورونا .. تعرّف عليها

متابعة – شادي علوش

تستمر حملات التطعيم بشكل مضطرد في جميع دول العالم، وبسرعة قياسية، ضد فيروس كورونا المستجد.

يحدث ذلك، في الوقت الذي يبدو فيه أن التطعيم، هو الطريقة الوحيدة الممكنة للحمايةمن الفيروس المعدي.

ولكن من أجل فعاليتها، عليك أن تفعل أكثر من مجرد الحصول على اللقاح.

في دراسة حديثة ، فإن عليك القيام بشيئين محددين، قبل الحصول على اللقطة لزيادة فعالية اللقاح، وهما النوم جيدًا وممارسة الرياضة.

وحسب موقع timesofindia لا يمكن للقاح وحده أن يحميك من الفيروس إذا لم يكن جهازك المناعي قويًا.

فمن أجل تحسين استجابة الجسم للقاح، من المهم أن يكون لديك نظام داخلي قوي، والذي يمكن أن يتأثر بسهولة بحالات مثل الاكتئاب والتوتر.

كذلك فإن تحمل الكثير من التوتر أو الاكتئاب، يؤدي إلى تقصير المناعة ضد الفيروس.

ووفقًا لنتائج دراسة حديثة نُشرت في Journal Perspectives on Psychological Science ، فإن النوم وممارسة الرياضة هما نشاطان محددان يمكن أن يزيدا الاستجابة المناعية.

حتى بين أولئك الذين يعانون من حالات قد تضر بالمناعة على المدى الطويل.

وأوصى الباحثون بأن أولئك الذين يخططون للحصول على اللقاح يجب أن يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ليلًا.

كذلك فإن عليهم ممارسة تمارين قوية قبل 24 ساعة على الأقل من ذلك.

وفي دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للطب السلوكي، تم التأكيد أن لقاحات الإنفلونزا فعالة في الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم قبل ليلتين من تلقي اللقاح.

تم العثور على علاقة مماثلة في حالة لقاحات التهاب الكبد A والتهاب الكبد B.

وأشار الباحثون إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تذبذب في العمليات المناعية اللازمة لإنتاج الأجسام المضادة، للحفاظ على عدد الأجسام المضادة .

ومن المهم هنا وضع نظام للنوم، بتقييد التعرض للضوء الأزرق قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى.

بالإضافة للحد من تناول الكحول والكافيين والوجبات الكبيرة قبل النوم.

كذلك يجب الانخراط في أي نوع من النشاط البدني لمدة 30 دقيقة كل يوم قبل وبعد أخذ الحقنة.

حافظ على هذا الروتين حتى تحصل على اللقطة الثانية ، والتي عادةً ما تُعطى بعد بضعة أسابيع.

فقط بعد الحصول على كلتا الحقنتين ، يتم اعتبارك محصنًا بالكامل ضد الفيروس.