سعرات حرارية أقل.. حضري بودنج الفراولة لرجيم صحي

متابعة أسماء غنم

تعد الفراولة فاكهة مثالية لمتبعي الرجيم،وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة .حيث تستخدم لإنقاص الوزن.ولتحضير وصفة شهية جربي بودنج الفراولة.

المكونات:

1-نصف كوب فراولة

2- 6أكواب حليب خالي الدسم

3-نصف ملعقة ماء الورد

4-ملعقة فانيليا.

5-نصف كوب سكر.

الطريقة:

1- غلي الحليب خالي الدسم وتقليبه مع السكر والأرز.

2- إضافة الفانيليا وترك الخليط على النار لمدة 5 دقائق حتى يغلي مع الإستمرار في التقليب.

3-سكب الأرز فوق الحليب مع التقليب ثم إضافة السكر.

4- وضع المزيج على النار لمدة 5 دقائق اخيرة حتى يغلظ القوام ثم إضافة ماء الورد وتقليبه.

5- تقسيم البودنج في أكواب صغيرة وتزيينها بالفراولة وتقدم.