للأمهات.. هذه الأطعمة المفيدة بالامتحانات لأولادكم

متابعة: رهف عمار

تسعى الأمهات لتقديم الغذاء الصحي والمناسب دوماً لأولادهم، وخاصة في فترة الامتحانات، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول هذه المأكولات بفترة الامتحانات لما لها من فوائد كبيرة على الدماغ والجسم ومن ابرز هذه الاطعمة :

المياه:

لانه يقوم بتنشيط الجسم، ويحفز عمل الدماغ ويحسنه، لذلك يجب تناول كمية كافية منه اي مايقارب  لتران كل يوم

المكسرات:

فهي مفيدة جدا للذاكرة، وتحارب النسيان ، وتبقيك منتبها لوقت اطول

الاطعمة التي تحتوي على البروتين :

يقوي البروتين الذاكرة ويحميها، ويرفع من مستوى الانتباه ، ويسرع عملية الادراك

ويعتبر من اهم الاغذية التي يحتاجها الجسم ليكون بحالة سليمة

الخضراوات:

تحوي الخضراوات على الحديد ،والذي بدوره يحوي على الهيموجلوبين وهو الذي سيبقيك متيقظا وبحالة تركيز عالية

لذلك يجب تناول الخضراوات خاصة ذات الاوراق الخضراء لانها مفيدة للدماغ والعينين

تجنب السكريات:

تمد السكريات الجسم بالطاقة الكبيرة ، التي سرعان ما تنتهي

لذلك يجب الابتعاد عنها في فترة الامتحانات تجنبا للكسل والخمول

النوم ل 9 ساعات:

النوم الكافي يبعدك عن التعب والتوتر ، ويفيد الذاكرة ايضا

فالنوم لمدة طويلة يحفظ معلوماتك

لانه يحول الذاكرة قصيرة الامد الى الذاكرة طويلة الامد