متابعة – نغم حسن
ريجيم الشوكولاتة، وهو ريجيم يعتمد بشكل أساسي على الشوكولاتة، بحيث يتم تناولها بشكل محدد.
وللشوكولاتة فوائد تساعد على إنقاص الوزن عن طريق خفضها لمعدل الكوليسترول في الدم.
ويوجد نوعان من ريجيم الشوكولاتة:
الأول:
1- الإفطار: فاكهة طازجة وسلطة فواكه.
2- وجبة الصباح الخفيفة: فشار فقط.
3- الغداء: سلطة ومكرونة دون لحم.
4- وجبة ما بعد الظهيرة: فشار أو فاكهة وكوب من اللبن منزوع الدسم.
5- العشاء: مكرونة بالصلصة وفشار وسلطة وخضروات.
6- الوجبة السادسة: فشار مع قطعة شوكولاتة.
الثاني:
1- الإفطار: كوب من الكاكاو بالحليب خالي الدسم + شريحة من خبز التوست + زبادي خالي الدسم.
2- الغداء: طبق شوربة الخضار بالليمون + سمكة مشوية + طبق أرز صغير + ثمرة من أي نوع من الفاكهة، وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا من الشوكولاتة.
3- العشاء: شريحتان من اللحم الأحمر المشوي + طبق سلطة خضراء بالخل والليمون + كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من الفواكه.
4- وبعد ساعتين يتم تناول 20 جرامًا أيضًا من الشوكولاتة.
ملاحظة: يمكنك متابعة رجيم الشوكولاتة لمدة أسبوع مثلًا أو أكثر حسب قدرتك فمعدل خسارة الوزن ما بين 4 إلى 6 كيلوجرامات شهريًا.
