متابعة: رنيم رأفت الهوشي
ترغب العديد من الفتيات بخسارة الوزن خلال فترة قصيرة، ودون ممارسة الرياضة باستمرار بسبب عدم امتلاك الوقت الكافي، لذا فيما يلي سنعرّفك إلى ريجيم ال7 أيام المذهل على الطريقة الهندية.
1- الإفطار:
طبق من الخضراوات مع كوب زبادى ونصف رغيف.
2- بين الوجبات:
يمكنك الحصول على ثمرة فاكهة أو طبق خضار مسلوق بعد ساعتين من الإفطار .
3- الغداء:
شوربة خضار وبروتين (دجاج أو لحم أو سمك أو بيض أو 5 معالق فول) وخضراوات ورقية.
4- العشاء:
يمكنك تناول نوع واحد فقط من (المكسرات – الفواكه – الزبادي).
