متابعة: نازك عيسى
تمتلك بعض الأطعمة القدرة على التغلب على الارق .إذ تجعلك تشعر بالنعاس سريعاً . ومن ابرزها:
– الكرز:
تناول كوب من عصير الكرز يساعدك على النوم بشكل أسرع ولمدة أطول ، . بفضل المستويات العالية من هرمون النوم الميلاتونين الموجود فيها.
– المكسرات:
تتضمن المكسرات على مجموعة متنوعة من المعادن والمكونات التي تساعد على النوم مثل الزنك والمغنيسيوم وحتى الميلاتونين وتعد أبرز تلك المكسرات الفستق والجوز والكاجو واللوز.
– كيوي:
فهي مليئة بالمعادن والفيتامينات ، بما في ذلك حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. يُعتقد أن مزيجًا من هذه المكونات يساعد الناس على الشعور بالنعاس بسرعة أكبر ، سواء كان ذلك بسبب تعزيز السيروتونين
– اللوز :
يمكن تناول اللوز قبل النوم مباشرة . حيث أن اللوز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم .
– البابونج :
يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة، لما يحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.
