احرص على تناولها.. هذه الوجبات تمنحك نوم هادئ

متابعة: نازك عيسى

يسعى الجميع للتمتع بنوم هادئ. إلا أن بعض العوامل تلعب دوراً في الحصول على النوم الهادئ  بينما تلعب عوامل أخرى في منعنا من النوم ومنها أنواع من الأطعمة وعادات غذائية أخرى.

فيما يلي أهم الوجبات الخفيفة وأطعمة العشاء التي تستحق التفكير فيها للحصول على نوم هادئ ليلاً.

1. التوت مع اللبن

2. تارت عصير الكرز بالجوز

3. حمص مع كوب حليب

4. فاكهة الكيوي

5. سلطة السبانخ مع بذور الكينوا والأفوكادو وبذور اليقطين

6. الموز مع زبدة الفول السوداني

7. الأطعمة الغنية بالبروتين للعشاء

8. شاي الأعشاب

9. الحليب المصنوع من الكركم