منها تحسين المزاج.. فوائد سحرية قد لانعرفها عن الجوز

متابعة أسماء غنم

يعد الجوز منجم من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. كونه مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك.

ماهي فوائد الجوز؟

1-يعد غني بالدهون الصحية والمغذيات هذا يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة.

2 – يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو من خلال إضافته إلى السلطات أو الحلويات أو دقيق الشوفان.

3-على الرغم من محتوى الدهون ، فإن الجوز لن يسبب زيادة الوزن ويرجع ذلك إلى وجود أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف.

4-يعزز التمثيل الغذائي الصحي والجهاز الهضمي الذي يمكن أن يساعد في إدارة الوزن علاوة على ذلك.

5-يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحالات صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومرض السكري.

6-يعد مصدر للدهون الصحية وقد ثبت أنه يعزز إدارة مستويات الكوليسترول في الجسم .حيث يمكن أن يساهم هذا بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7- يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. حيث يمكن أن يساعد الجوز في تحسين صحة الأمعاء، وبالتالي تعزيز الجهاز الهضمي.

8- يمكن أن تساعد العناصر الغذائية مثل فيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك .في تحسين صحة الدماغ، وبالتالي المساهمة في تحسين الوظيفة الإدراكية.

9- الجوز مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تجعل دماغك أكثر صحة ، وكذلك يعزز مزاجك.