متابعة – خالد الديب:
ينصح الأطباء النساء الحوامل بضرورة الحركة خلال فترة الحمل، وذلك للوصول إلى الوزن الصحي والمثالي وتجنب المشكلات الصحية التي يمكن أن تواجهها الحامل في تلك الفترة. وفي بعض الأحيان، يرى الطبيب أن هناك حالات تحتاج إلى الراحة في الفراش والنوم على الظهر لفترة معينة حفاظاً على صحة الأم والجنين على حد سواء، وفقًا لما جاء بموقع “Webmd”.
حالات تستدعي النوم على الظهر خلال الحمل
أوضح الأطباء أنه يوجد بعض الحالات التي تحتاج إلى النوم على الظهر خلال فترة الحمل، من بينها مشكلات في نمو الجنين أو ارتفاع ضغط الدم المزمن أو تسمم الحمل أو النزيف المهبلي من المشيمة أو انفصال المشيمة أو قصور عنق الرحم أو زيادة فرص التعرض للولادة المبكرة والإجهاض.
كما ينصح أن تأخذ الحامل قسطًا من الراحة في الأشهر الأولى، للوقاية من أي مضاعفات صحية يمكن التعرض لها.
أسئلة يجب أن توجهها الحامل للطبيب
عندما ينصح الطبيب الحامل بالراحة في الفراش والنوم على ظهرها، فيجب أن توجه له بعد الأسئلة، مثل:
- لماذا توصيني بالراحة في السرير؟
- هل استلقي على السرير طوال اليوم أو لساعات محددة؟
- هل الراحة في القراش مفيدة لي ولجنيني؟
- ما المخاطر الصحية التي يمكن أن أتعرض لها إذا استلقيت في الفراش طويلاً؟
- ما مخاطر الحركة في هذه الفترة على صحتي وجنيني؟
- هل هناك أي حلول بديلة أو توصيات أخرى؟
مخاطر قلة الحركة خلال الحمل
أكدت العديد من الدراسات أن قلة الحركة خلال فترة الحمل تؤدي إلى التعرض لمخاطر صحية عديدة، من بينها زيادة فرص الإصابة باكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة والتجلطات الدموية وضعف العظام والعضلات وقلة وزن الطفل عند الولادة.
إرشادات مهمة أثناء الحمل
- تنظيم ساعات اليوم، بحيث يتم الراحة على الفراش ومشاهدة أحد الأفلام وقراءة كتاب ممتع وممارسة لعبة بسيطة.
- تحريك عضلات الساقين والذراعين تجنبًا للجلطات الدموية.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن للوقاية من الإمساك.
- التحدث مع الأقارب والأصدقاء في الهاتف للدعم النفسي.
- محاولة تعلم لغة جديدة أونلاين.
