متابعة أسماء غنم
كشفت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل النوم. عادة صحية وفعالة كالتمارين الصباحية تمامآ .
فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم:
1 – قد تنام بشكل أفضل
ممارسة الرياضة قبل النوم تعمل بالفعل على تحسين جودة نومك. وفقًا للباحثين في ETH Zurich ، تجد أنه من الأسهل أن تنجرف في نوم عميق .
2- يمكن أن تتشكل عضلاتك بشكل أسرع
حيث أن نسبة التستوستيرون والكورتيزول هي الأفضل في المساء لنمو العضلات . على الرغم من أنها أعلى في الصباح ، إلا أن تأثيرات بناء العضلات تعمل على أكمل وجه عند غروب الشمس.
3- يمكنك التخلص من التوتر المتراكم
من الصعب أن تغفو أحيانا بسبب كل المشاعر والأفكار التي لدينا. وفي هذه الحالة ، فإن إطالة وقت النوم أو اليوجا هي أفضل الخيارات.
ويعد ممارسة اليوجا قبل النوم تساعدك على الانجراف مبكرًا .
كما أنه يقلل من التوتر والقلق بالإضافة إلى إبطاء عقلك. ودخول المزيد من الأكسجين إلى جسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
