متابعة أسماء غنم
يعاني الكثير من الأشخاص عند قدوم شهر رمضان المبارك من مشكلة عدم الحفاظ على وزنهم المثالي. ويبحثون عن نظام غذائي صحّي يساعد على خسارة الوزن خلال الشهر.
نصائح لإتباع الرجيم خلال شهر رمضان:
-قسّمي وجبات الطعام خلال شهر رمضان ما بين الـ 3 أو الـ 4 وجبات.
-اشربي القهوة أو الشاي خلال الوجبات دون إضافة السكر.
-لا تتناولي المأكولات الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات.
-اشربي كمية وفيرة من الماء.
-تناولي الطعام ببطئ كي لا تستهلكي كمية زائدة عن تلك التي يحتاجها جسمك حتى يشعر بالشبع.
