متابعة – سماح اسماعيل:
قد يتعرض الصائم لحالات من هبوط الضغط خلال فترة صيامه، مما يؤدي إلى كسر الصيام في رمضان، ولكن الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل صحية في الأصل تزيد لديهم احتمالية انخفاض ضغط الدم، ويمكنهم تجنب ذلك باتباع عدد من النصائح التي يقدمها هذا المقال.
ومن هذه النصائح التي تجنبك هبوط ضغط الدم في رمضان، مايلي:
1- تجنب التعرض للشمس المباشرة لفترة طويلة في أوقات الذروة أثناء الصيام.
2- عدم تجاهل تناول وجبة السحور، لأن ذلك قد يؤدي إلى هبوط مستوى السكر في الدم الذي غالباً ما ينتهي بانخفاض ضغط الدم.
3- الحرص على تناول الماء والسوائل بكميات كافية في الفترة من الإفطار حتى السحور، لأن قلة السوائل والأملاح في الجسم ضمن الأسباب التي تؤدي لهبوط الضغط.
4- الحصول على قسط كاف من النوم، يجب ألا يقل عن 4 ساعات وألا يزيد عن 8 ساعات، لأن زيادة أو نقصان عدد ساعات النوم يؤثر سلباً على ضغط الدم سواء بالارتفاع أو الهبوط.
