متابعة أسماء غنم
يشعر بعض الصائمين خلال شهر رمضان المبارك بالدوخة والصداع مع التعب والإجهاد. طوال ساعات الصيام الطويلة.
إليكم سبب الشعور بالدوخة خلال الشهر الفضيل:
-الإصابة بمرض السكري والقلب
-الحمل والرضاعة
-الأشخاص الذين يعانون من ضعف الوزن
-الأنيميا، واضطرابات الطعام
-انخفاض ضغط الدم، تناول أدوية معينة
-التقدم في العمر، المراهقة
-عدم استقرار مستوى السكر في الدم
بعض الإرشادات التي تساعد على الوقاية منها :
-الالتزام بتوصيات الطبيب في حال عدم القدرة على الصيام
-تناول السعرات الحرارية الكافية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة
-شرب كمية كبيرة من المياه للوقاية من الإجهاد والجفاف والصداع والدوخة وترطيب الجسم، أي حوالي 9-12 كوب يومياً
-تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والألياف
-المشي والحركة باستمرار لزيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم
-تناول كمية كافية من البروتين مثل البيض واللحوم والبقوليات والأسماك خلال ساعات الإفطار لبناء العضلات والحد من الشعور بالجوع والوقاية من الدوخة
-تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين بي تحت إشراف الطبيب المختص
