متابعة أسماء غنم
يشعر الكثير من الأشخاص بالتخمة عند تناول الطعام والماء والعصائر بعد آذان المغرب. حيث يمكن الشعور بالتخمة كثيراً في شهر رمضان.
كيف نتخلص من هذا الشعور..؟
– علينا أن نبدأ بتناول 3 حبات من التمر لحظة سماع مدفع الإفطار.
– وبعد ذلك، نشرب كوباً من الماء. ومن ثم نتناول طبق الحساء/ الشوربة قبل تناول أي شيء.
– علينا أن نبدأ بتناول السلطة، فهي مفيدة للغاية، وذلك لأن الخضروات في صحن السلطة، غنية بالألياف المفيدة. وبعد ذلك نتناول الطبق الرئيسي على مائدة الإفطار.
– تجنب تناول الأطعمة المقلية بالزيوت. إضافة إلى عدم تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على سكر مضاف.
– يجب عدم الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة. وقلة الحركة والنشاط بعد الأكل، وإهمال شرب كميات مناسبة من الماء على السحور.
