بعد بلوغ الثلاثين.. نصائح هامة لا بد منها لحياة أكثر صحة ورشاقة

متابعة – سماح اسماعيل

تعتبر فترة الثلاثينيات فترة حرجة بالنسبة للنساء بسبب كثرة المهام الملقاة على عاتقهن واحتياجهن للطاقة، ولذا لا بد لهن من اتباع نظام غذائي سليم للحفاظ على جمالهن ورشاقتهن.

وبحسب تقرير نشره موقع “هيلث شوت” فإن المرأة ببلوغ سن الثلاثين لا بد وأن تهتم بنوعية الطعام الذي تتناوله، وفي هذا السياق تم وضع عدد من النصائح التي لا بد منها، وهي:

1- التزود بالكالسيوم وفيتامين “د”، الضروريان للجسم، لتجنب أمراض هشاشة العظام أو التهاب المفاصل والأسنان وأمراض القلب.

2- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتحفيز الجذور الحرة ومحاربة شيخوخة الأنسجة.

3- يساعد كوب من مغلي البابونج ليلاً أو كوب من الحليب على النوم بشكل أفضل، كما أن تناول اللوز والجوز والأسماك يمنح المرأة ليلة هانئة.

4- يفيد كثيراً تناول الأطعمة التي تساعد على إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة مثل البطاطس والفاصوليا والطماطم.

5- تجنب العديد من أنواع الأطعمة في الثلاثينيات من العمر مثل السكر المضاف والمشروبات الغازية والمعجنات والشوكولا السكرية والأطعمة المكررة والنشويات.