متابعة- رنا يوسف

يحتوي الشمام على عناصر غذائية مهمة من ألياف وسوائل وفيتامينات، ما يدفع الأطباء لوصفه كجزء من نظام غذائي صحي

مع ضرورة ضبط السعرات الحرارية.

فيما يلي فوائد تدفعك لتناول الشمام في موسمه وفقاً لتقرير أورده موقع البوابة

تعزيز الصحة الجنسية

ينصح بتناول الشمام كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل أو بعد العملية الجنسية. لأن تناوله يساعد على إمداد جسمك بعناصر حيوية مفيدة ومهمة مثل: فيتامين أ الذي يساهم تناوله في رفع مستويات التستستيرون (Testosterone) بالإضافة إلى الكولين (Choline) الذي يلعب دور مهم في عمل الأعصاب والعضلات وكلها مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.

تعزيز صحة البشرة والشعر

يساهم الشمام في منح الجسم الرطوبة والمعادن والمغذيات المهمة. كما أن محتواه من مضادات الأكسدة القوية تعمل على منع تأكسد المواد وأغلفة الخلايا وتلفها.

يعرف فيتامين أ الذي يحويه الشمام بفيتايمن الجمال ويساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا البشرة ونموها وتجديدها ويقاوم التجاعيد، كما يعتبر ضروري لنمو الشعر ومنع تساقطه، كما أن فيتامين ج مهم في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها.

الوقاية من الجفاف

محتوى الشمام العالي بالمياه يساهم في إمدادك بما يوصى بتناوله صيفًا من المياه.

الوقاية من الربو وأعراضه

بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض المغذيات بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة لتطوير مرض الربو بالمقارنة مع غيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين (Beta carotene) الموجودة في الشمام، والجزر، والخضار الورقية الخضراء.

أظهر فيتامين ج فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من الأزمة وهو موجود بكميات جيدة في الشمام والفواكه الحمضية، وبالتالي فإن تناول الشمام سيساهم في الحد من الربو.

الوقاية من الالتهابات

يحتوي الشمام على مادة الكولين (Choline) التي تعتبر أحد مضادات الالتهاب القوية، وهو يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل السيال العصبي، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم، كما ويعتبر الكولين مهم جدًا للنوم، وحركة العضلات، وعملية التعلم، والذاكرة.

تعزيز عملية الهضم

بسبب محتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية فهو يساهم في تعزيز عملية الهضم، وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يحمي من الإمساك.

السيطرة على ضغط الدم

يحتوي الشمام على البوتاسيوم، والألياف الغذائية، وفيتامين ج، والكولين وهي مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم.

يعتبر البوتاسيوم أهم هذه المواد فهو يحافظ على اتزان السوائل والمعادن في الجسم، وضبط مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين والوقاية من السكتات الدماغية والجلطات.

صحة العظام

يساعد البوتاسيوم على تعزيز صحة العظام ومنع تكون حصوات الكلى.

الوقاية من السرطان

نظراً لاحتواء الشمام على مضادات الأكسدة القوية فهو يحافظ على الخلايا ويمنع تلفها وضررها نتيجة الأشعة الفوق بنفسجية.

تبين في دراسة أن المواد مثل: البيتا كاروتين التي يحتويها الشمام قد يكون لها دور فعال في مكافحة سرطان البروستاتا.