متابعة _ لمى نصر:
يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه المميزة، حيث أنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون.
تتميز فاكهة الأفوكادو أيضاً بجمال شكلها وطعمها، وهي مفيدة لصحة القلب والعين والجلد وتعمل على الحد من حدوث الالتهابات فضلاً عن أنها واحدة من الفواكه التي ينصح بتناولها عن اتباع الحميات الغذائية.
نقدم لك في هذا المقال أهم فوائد الأفوكادو:
1- الحفاظ على صحة القلب والشرايين:
تعتبر ثمرة الأفوكادو من أكثر الفوائد المفيدة للقلب لأنها تحتوي على مواد مهمة تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من مشاكل القلب والشرايين أو حدوث الجلطات.
2- السيطرة على ضغط الدم:
الأفوكادو هي أيضاً مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.
3- تعزيز صحة العين :
الأفوكادو هو مصدر ممتاز لمادة الوتين الكاروتين، التي تعرف للمساعدة في حماية ضد الضمور البقعي المتعلق بالعمر وإعتام عدسة العين.
4- حماية ضد السرطان:
أظهرت العديد من الدراسات أن الأفوكادو يمكن أن تمنع من نمو سرطان البروستاتا، حمض الأوليك في الأفوكادو هي أيضاً فعالة في الوقاية من سرطان الثدي.
5- يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية:
المستويات العالية من حامض الفوليك في الأفوكادو قد تحمي ضد السكتة الدماغية، وقد أظهرت الدراسة أن الأفراد الذين تناولوا وجبات غنية في حمض الفوليك لديهم مخاطر أقل من السكتة الدماغية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
