ماهيتاب رضوان – الإمارات نيوز
أعلنت منظمة الصحة العالمية في تقرير صادم، أن 300 مليون شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب والخطورة تكمن في الزيادة المتسارعة للمرض، مع عدم اهتمام الناس بالأمراض النفسية أكثر من العضوية.
الدكتورة أمل محسن، الاستشارية النفسية، قالت إن الاكتئاب هو حالة من حالات فقدان الحماس بشكل عام، ويكون عادة بسبب تراكم الكثير من المشاعر السلبية، التي لم يقوم الشخص بالتحرر أو التخلص منها.
ونصحت في تصريحات خاصة لـ”الإمارات نيوز” ببعض الخطوات البسيطة التي يمكن عملها للتخلص من الاكتئاب، من بينها المصارحة وتدوين المريض لأسباب الاكتئاب وتجميعها كلها داخل ورقة وقراءتها بشكل جيد، وبذلك يكون وضع الشخص يده على أول الطريق بفلترة جميع المشكلات، وبالتالي سيتخلص من معظم المشاعر السلبية، ويبدأ علاج ما تبقى منها بتحديد حجم المشاكل.
وأشارت “أمل” إلى أن تمرين مراقبة النفس هام مرة عند الاستيقاظ ومرة قبل النوم، وهو مراقبة الشهيق والزفير لمدة 5 دقائق بتركيز تام، وهذا يساعد على التحرر من السلبية وصفاء الذهن .
وكانت دراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة فيرجينيا الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية Scientific Reports أكدت قدرة اللبن الزبادي على تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف أعراض الاكتئاب، حيث يمكن استخدامه بديلا عن الأدوية.
