متابعة _ لمى نصر:
من المعروف أن الجزر من الفواكه المفيدة جداً لصحة الجسم. واكن ما لا تعلمينه أنه يمكنك اعتماده كحمية غذائية لتخفيف الوزن.
في السطور التالية سنعرفك على خطوات الريجيم المعتمد على الجزر:
اليوم الأول:
– الفطور: كوب من عصير الجزر مع شريحة من خبر القمح بالعسل.
– الغداء: شريحة من الدجاج المسلوق أو المشوي مع القليل من الخضروات مسلوقة مع ثمرتين من الفواكه طازجة.
– العشاء: ثمرتان من الجزر مع طبق من السلطة الخضراء مع شريحة من الجبن.
اليوم الثاني:
– الفطور: شريحة من الخبز مع كوب من عصير الجزر.
– الغداء: طبق من يخنة السبانخ مع ثمرة من الجزر.
– العشاء: خس مع القليل من الطماطم والقليل من البلح.
اليوم الثالث:
– الفطور: كوب من عصير الجزر مع شريحة من خبز التوست مع ثمرة برتقال.
– الغداء: سمك مشوي مع طبق من الخضروات المسلوقة.
– العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع القليل من الكرنب والقرنبيط والجزر.
اليوم الرابع:
– الفطور: كوب من عصير الجزر مع طبق من سلطة الفواكه طازجة مع شريحة من الخبز.
– الغداء: قطعة لحم مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء مع الجزر.
– العشاء: خس مع القليل من الطماطم مع ثمرتين من الجزر.
اليوم الخامس:
– الفطور: كوب من عصير الجزر مع شريحة من الخبز مع قطعة جبن.
– الغداء: طبق من يخنة السبانخ مع طبق من السلطة الخضراء مع الجزر.
– العشاء: طبق من شوربة الخضار مع ثمرة من التفاح.
اليوم السادس:
– الفطور: كوب من اللبن الزبادي مع شريحة من خبز القمح مع حبة من الجزر.
– الغداء: جزر مسلوق مع حبّة من البطاطس المسلوقة مع شريحة من الجبن.
– العشاء: كرنب مسلوق مع الخس والطماطم والقليل من البلح.
